La tecnica corretta permette di correre meglio, in modo più efficiente ed efficace, abbassando la probabilità di incorrere ad infortuni. Il Progetto vuole prendersi cura del Podista, professionista o amatoriale, che voglia migliorare le proprie prestazioni, prevenire le patologie legate alla corsa, o risolvere infortuni pregressi. Vedremo come, le precise indicazioni...
La fase di riscaldamento è una parte molto importante dell’allenamento e spesso viene sottovalutata o trascurata per scarsità di tempo o perché, se non ben strutturata, può risultare noiosa rispetto all’allenamento vero e proprio. Il warm up è fondamentale per attivare la muscolatura, aumentare la...
Lo sappiamo tutti, le scarpe si cambiano dopo 800 – 900 km, ma vi siete mai chiesti chi ha determinato questi valori? Ma soprattutto, ognuno di noi corre in modo diverso, su terreni diversi, con appoggio diverso e con strutture fisiche diverse, com’è possibile definire...
Immagino che ognuno di noi conosca l’importanza delle scarpe nella corsa e sulla performance in termini di tecnica, gesto atletico e appoggio del piede. Ma forse nessuno di voi ha mai pensato a QUANTO le nostre scarpe incidano sul consumo di ossigeno durante la corsa. Numerosi...
Postura Stare dritti Correre a testa alta con lo sguardo rivolto in avanti; Non piegarsi con il tronco eccessivamente avanti o in dietro; Tenere il torace leggermente in avanti e le spalle rilassate; Appoggio Passi corti ed evitare l'eccessivo appoggio al tallone; Atterrare con il meso...
Se parlate con un runner, dal principiante al più esperto, non vi mancherà la tentazione di fargli la fatidica domanda ed aprire così il vaso di pandora dei runners: “ ma tu che scarpe usi per correre?”. La prima cosa che fa un neo runner...
